1. 取一段45厘米的线，将末端绕于两手中指，留5—7厘米于两指之间。
2. 用拇指和食指顶紧牙线，留下3厘米宽度。
3. 将牙线置于牙间隙前后轻轻滑动直致通过接触点。
4. 使牙线绕于一个牙面呈“C”形，贴紧牙面，轻柔地将菌斑清出。
5. 将牙线拉出牙间隙，并缠绕多些在一边手指，露一截清洁的牙线。
6. 重复上述步骤，清洁下一个牙的牙面，全口牙按顺序依次完成。注意：第一次使用牙线，有些人可能会出现牙龈出血，只要方法正确，持续几天，一旦菌斑清除，出血现象就会停止。如果仍有出血，建议返回复查，因为不正确地使用牙线亦会导致牙龈损伤。

责任编辑：柠檬